糖尿病は制限が沢山~ウォーキングで病気対策~

低血圧の症状

低血圧の方が注意しなければならないこと

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低血圧は、血圧が100mmHg未満の方に多いといわれています。一般的な症状として、立ちくらみやめまいなどがありますが、ひどい時には意識消失発作や全身の倦怠感などを引き起こす場合もあります。安静時や座っている時からすでに血圧が低いため、急な立ち上がりによって更に血圧が下がるため、ふらついてしまう症状が出てしまいます。 低血圧の方が日常生活で注意しなければならないことは、身体を冷やさないようにすることや、規則正しい生活をすることです。低血圧の方は冷え性を伴っている方が多いですが、これは血液の循環が悪いため冷え性につながっています。血圧が低いほど血液の流れも悪くなるため、冷えが起こりやすくなります。 普段より1枚多く衣類を着たり、身体の内部を温める食事や飲料を摂り、冷えを軽減するようにしましょう。また、逆に糖尿病になると血圧が上がってしますので注意が必要になります。

食事で改善することをおすすめします

日常生活を送るときに、頻繁にふらつきがあったり手足が冷たかったりすると、やはり気になったり悩んでしまうと思います。低血圧を改善するのに一番良い取り組みとして、食事改善方法というものがあります。手軽に取り組むことができることや、健康に対しての意欲も沸く事から、低血圧の方に注目されている取り組みです。 主食では、穀類を摂取すると良いと言われています。穀類の中でも、発芽玄米やそばなどは、陽性の穀類種なのでとても効果が高いです。また、塩分を摂るのも非常に良いと言われています。食事で摂るのであれば、塩や醤油を使った料理、梅干、ひじきなどが効果があります。普段のお味噌を赤味噌に変えるのも一つの方法です。塩分は、心臓や動脈の中総力向上につながるので、普段より少し多めに摂ってみると良いと考えます。

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